A mankók és a sétabotok gyakran használt segédeszközök, ha az alsó végtagok mozgatása nehézkes. Például súlyos csípőízületi, térdízületi gyulladásban vagy bokabetegségben szenvedő betegeknek, valamint idős embereknek, akiknek nincsenek sérüléseik, de kellemetlen a lábuk és a lábfejük, szintén ajánlott a használatuk. A sétabot vagy a mankók megakadályozhatják, hogy az érintett végtag súlyt viseljen, segíthetnek fenntartani a test egyensúlyát, és biztonságosabbá tehetik a mindennapi életet. A sétabotok kiválasztásával és használatával kapcsolatban azonban számos óvintézkedésre van szükség.
Mankó kiválasztásakor figyeljünk a minőségére, és stabilnak kell lennie. A hónaljtámasz gumibetétjének rugalmasnak kell lennie, a mankó alsó végén pedig gumivégződésnek. Ha pedig gyengének érezzük magunkat a testünkben vagy a lábainkban, bizonytalanul járunk, rándulunk és fájunk az alsó végtagi ízületeink, vagy térdízületi porckopásunk van, választhatjuk a botot. Sok idős ember nem akar botot használni, mert attól tart, hogy az öregedés jeleként emlegetik, de a bot használata valóban kényelmesebbé, biztonságosabbá és függetlenebbé tehet minket.
Mankó használatakor, egyenes álláskor a mankó felső széle körülbelül 2 ujjnyival a hónalj alatt legyen. A mankó karfájának a csípővonal magasságában, vagy ott kell lennie, ahol álláskor a kezek lehajlanak, és a csukló helyzetében. A karfát fogva a könyök enyhén hajoljon be. A hónalj alatti idegek és erek károsodásának elkerülése érdekében állás és járás közben a testet a hónalj helyett a kezekkel kell megtámasztani.
Járás közben dőlj enyhén előre, és told a mankókat körülbelül 30 cm-rel előre. Először úgy tűnik, hogy a sérült lábbal előre haladsz, de valójában a testsúly a mankókra helyeződik át. A tested előre mozdult a mankók között, végül egy jó lábbal a talajon támasztották meg. Amikor a lábaid szilárdan állnak, mankóval haladj előre, hogy felkészülj a következő lépésre. Járás közben nézz előre, ne a lábad alá. Üléskor fordíts hátat egy stabil széknek (lehetőleg karfásnak). Add a mankókat az egyik kezedbe, a másikkal érintsd meg a szék támláját, majd lassan ülj le. Miután leültél, fordítsd fejjel lefelé a mankókat, és helyezd őket az oldalad közelébe, hogy megakadályozd a mankók elcsúszását.
Amikor fel akarsz állni, enyhén mozdulj előre, tedd a mankóidat a sérült lábad oldalán lévő kezedre, támaszd meg a tested, és a lábaiddal támaszd meg. Lépcsőn fel- és lemenetelkor az egyik kezeddel a korlátot, a másikkal pedig a mankót fogd. Felmenetelkor a ép láb legyen elöl, a sérült láb hátul, és a ép lábbal kell vinni a sérült lábat. Lemenetelkor a sérült láb legyen elöl, a ép láb pedig hátul. Az ép lábakkal ugorj le a lépcsőről, egyesével. Ha a lépcsőn nincsenek kapaszkodók, csak átölelve ugorhatsz fel és le. Ne feledd: „a jó lábak mennek először fel, a rossz lábak először le”.
Közzététel ideje: 2021. július 17.